Kadar želimo izgubiti odvečne kilograme ali pa preprosto lepo izoblikovati svoje telo, na začetku večino pozornosti usmerimo v izbiro učinkovite vadbe. Vadbe, ki bo v čim krajšem času poskrbela za sanjske rezultate. Večina pa popolnoma pozabi na del, ki je izredno pomemben za kvaliteten in učinkovit trening.
Ogrevanje!
Številni posamezniki, ne glede na fizično pripravljenost, starost ali spol, naredijo isto napako. Pridejo v fitnes, stopijo na stezo ali do svoje najljubše naprave in takoj začnejo kar se da intenzivno izvajati trening.
Temu sledi pogosto nerazumevanje, zakaj treninga ne morajo opraviti tako dobro kot njihovi sovrstniki, zakaj se rezultat ne opazi v takšni meri kot pri ostalih in zakaj morajo tako pogosto izpustiti trening zaradi slabega počutja oziroma poškodb.
No, odgovor je popolnoma preprost. Pozabijo na osnovni del vsake vadbe – ogrevanje.
Ogrevanje je namreč tisti del treninga, ki je namenjen pripravi telesa na aktivnost. Ni pomembno ali je to anaerobna ali aerobna vadba, ta del treninga je preprosto nepogrešljiv.
Kakšen vpliva ima ogrevanje na učinkovitost treninga, pa si poglejte v videu.
Pripravila Miha Geršič in Jaka Zukovec, foto: Shutterstock
