Gre za prenizko raven krvnega sladkorja, ki ga lahko v primeru nepravilnega prehranjevanja povzroči fizična dejavnost.
Krvni sladkor se namreč zniža toliko, da vpliva na počutje – nastopi utrujenost, tresenje rok, nenadno znojenje in razbijanje srca ali celo vrtoglavica.
Tako stanje v športnem jeziku imenujemo šok, ki nastane zaradi padca koncentracije krvnega sladkorja v krvi pod kritično točko, ki znaša 50 mg sladkorja na 100 g krvi v telesu.
Preventiva
Zato je pomembno, da dve uri pred treningom zaužijemo obrok, bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati:
- testenine,
- riž,
- polnovredna žita,
- stročnice,
- zelenjavo ali sadje.
Našteta živila so namreč odlično gorivo za polnjenje energetskih rezerv glikogena v jetrih in ohranjanje zdrave ravni krvnega sladkorja med športnimi obremenitvami.
Kurativa
Če nastopi hipoglikemija, si lahko pomagate z zaužitjem ogljikovih hidratov, ki hitro preidejo v kri: kocka ali žlica sladkorja, sladek bonbon, žlica marmelade ali meda, sladkana voda ali sladkan čaj, sok ali sadni kompot.
