Da vam vročina ne bi povzročala težav, se pri vadbi držite naslednjih namigov.
- Vadbo omejite na jutro ali večer, ko so temperature nižje in znosne.
- Ne čakajte, da vas na dehidriranost telesa opozori žeja – v vročih dneh pijte še več tekočine kot običajno.
- Če pijete kavo, ki velja za pijačo, ki pospešuje odvajanje tekočine, poleg obvezno popijte še kozarec vode.
- Izogibajte se ledenim pijačam, ki lahko povzročijo težave z želodcem.
- Jejte več sadja in zelenjave, ki vas bodo osvežili.
- Če imate možnost, se osvežite pod mlačnim tušem.
- Če se odpravite po opravkih v najhujši vročini, se odenite v svetla in bolj ohlapna oblačila, namažite z zaščitno kremo in nadenite sončna očala – če je le mogoče, se zadržujte v senci.
- Če se slabo počutite, se umaknite v hladen prostor, spijte kozarec vode in na vrat položite nekaj hladnega.