Držite se prehranskega načrta. Vedno in povsod. Iz dneva v dan, iz tedna v teden. Od enega obroka do naslednjega. Vsi, ki vztrajajo in se striktno držijo svojega načrta, so nagrajeni.
Ni pomembno, koliko in kako naporno trenirate, koliko različnih ali istih treningov ste naredili, kolikokrat ste šli teč. Nepomembno je tudi dejstvo, kako se je nečloveško iz tedna v teden držati prehranskega načrta in še trenirati poleg, če pa ni rezultatov, ki jih pričakujete, oziroma so tako minimalni, da sploh omembe niso vredni.
Bi radi rezultate?
Držite se prehranskega načrta. Vedno in povsod. Iz dneva v dan, iz tedna v teden. Od enega obroka do naslednjega.
Vendar se morate zavedati, da bo za hude rezultate treba vložiti zelo veliko truda in tudi nekaj odrekanja.
Se me kar glavobol loti, ko slišim nekoga jokati in stokati, ker nima čudežnih rezultatov. Poleg tega pa reče nekaj temu podobnega: ''Moja dieta je še kar dobra. Zdaj izbiram med primernejšimi obroki. Le sem ter tja si privoščim to, kar imam najraje, npr. tortico, čokoladico.''
Pa se sprašujem, ali morda narobe razumem. Da mi želi le povedati, da se sicer strogo drži svoje diete, le sem pa tja kaj prigrizne, si privošči neko malenkost. PROSIM?! Pa kaj še. Absolutno se ne držite svoje diete.
Ni pomembno, kako majhni so ti 'priboljški', če se ponavljajo, postanejo veliki in vaša 'dieta' ni več to, kar naj bi bila.
Vse šteje!
Vsak grižljaj, majhen, velik, občasno tu in tam, vse skupaj se le nabira.
Ampak, prosim, ne razumite me narobe, če je to vaša izbira in ste s tem ter rezultati zadovoljni, potem je to vse super. Če pa niste zadovoljni z rezultati, potem si ne morete dovoliti niti pomisliti na to, da bi si kaj privoščili. Da bi samo en grižljaj naredili, samo sem pa tja nekaj malega prigriznili!
Vaši rezultati vas čakajo na drugi strani, ko se boste prehrane držali stoodstotno.
Vedno je ključ do rezultatov skrit v prehrani. Najprej preverite način prehrane. Nekakšno splošno pravilo velja kot pribito, da 80 odstotkov rezultatov dosežemo z načinom prehrane, preostalih 20 pa z vadbo.
Pa ne zdaj obupati, da vam ni pomoči. Je, seveda je!
Vsi, ki vztrajajo in se striktno držijo svojega načrta, so nagrajeni.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA, foto: profimedia.si