HIIT VADBA JE LAHKO UČINKOVITA
HIIT vadbo sestavljajo intervali intenzivnih vaj, ki se prepletajo s počasnejšimi odseki za kratko vmesno okrevanje. Pri vajah morate pogosto uporabiti lastno težo, vključene pa so tudi aktivnosti kot so sprint, preskakovanje kolebnice, kolesarjenje, boks …
Takšna vadba bo pospešila utrip, telo pa bo čutilo posledice še dolgo potem, ko boste z njo končali. Kot nalašč za dni, ko za daljši trening ni časa. A naj vas opozorimo: vse vadbe, posebej pa intenzivnejše, morate prilagoditi svojim zmožnostim, če si ne želite nakopati zdravstvenih težav.
In naj to ne postane redna vadba: imejte jo resnično za dni, ko potrebujete učinkovito vadbo in se želite utruditi, a imate malo časa.
HIIT vadba lahko poskrbi tudi za urejeno prebavo, normalen krvni tlak, vam da energijo, vas ohranja fit …
Preverite tudi 15 minutna intenzivna vadba za celo telo (roke, trup, noge) ali pa Ko zmanjka časa: 6 vaj za kratek visoko intenziven (HIIT) trening
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?