Proti stresu
PLAVANJE + JOGA
Za koga? Za vse, ki se želite otresti notranje napetosti ter od vadbe pričakujete celosten in globinski učinek.
Predlagamo: 1 ura in pol joge ter 40 minut plavanja na teden.
Plavanje – za srce:
Na začetku ne pretiravajte in rekreacijo začnite s počasnejšim tempom. Nato plavajte bodisi 20 minut skupaj bodisi dvakrat po 10 minut – pri tem kombinirajte različne plavalne sloge (kravl, hrbtno plavanje ...). Med dve seriji vrinite 5 minut počitka z razteznimi vajami. Da na koncu spet pridete do sape, vajo zaključite s 5 minutami počasnega plavanja.
Joga – za fit postavo:
Prehajanje iz ene asane v drugo blagodejno vpliva na dihanje, poleg tega se tako razteza in krepi celotno mišičevje. Joga izboljšuje tudi držo in sprošča. Prednost? Zaveste se svojih sposobnosti in omejitev ter napredujete v svojem ritmu.
Bonus: Ko usvojimo njun princip, lahko ti dve dejavnosti izvajamo kjerkoli.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?