V naravi
TEK + VODNA VADBA
Za koga? Za vse, ki ste radi na svežem zraku in v stiku z naravnimi elementi.
Predlagamo: 55 minut teka in 1 ura vodne telovadbe na teden.
Tek - za srce:
Začnite počasi, za ogrevanje 10 minut izmenjujte tek in hojo, nato približno pol ure enakomerno tecite. Kako veste, da delate prav? Postane vam vroče, srčni ritem se pospeši, nekoliko morate biti tudi zadihani. Če ne veste, ali tečete s pravo hitrostjo, si omislite merilnik utripa. Predvsem pa ne izpustite od 5 do 10 minut počitka in 5 minut razteznih vaj, takoj ko pridete k sebi.
Vodna telovadba – za fit postavo:
Mišice okrepite z vajami, pri katerih uporabljate različne rekvizite. In preizkusite več zvrsti vodne telovadbe: vodno kolesarjenje, vodni boks ...
Bonus: Drenažni učinek vode bo poskrbel za lepše noge.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?