POJEJTE NEKAJ
Pomembno je, KAJ jeste in KDAJ jeste.
Če telovadite po večjih obrokih, poskrbite, da boste jedli dve do tri ure pred vadbo. Najbolje je, če obrok vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate, ki vas bodo napolnili z energijo in dali moč tudi mišicam. Poleg tega ne boste več utrujeni od hrane, kar se sicer ne bi smelo zgoditi, če pojeste nekaj zdravega in lahkega.
Kaj pa prigrizki?
Včasih bi nekaj majhnega pojedli tik pred vadbo - je to priporočljivo? Seveda, a pazite pri izbiri. Ne posezite po sladkarijah, ampak raje vzemite banano ali drugo sadje, pojejte kos kruha z arašidovim maslom, trdo kuhano jajce ...
Preverite tudi Ste že obiskali (po mnenju mnogih) najlepše naravne toplice pri nas? ali pa TA nebesna znamenja naj se pripravijo na naporen teden
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?