Kako učinkovita je v resnici vadba na orbitreku pri preoblikovanju telesa in izgorevanju maščob? Ali gre le še za en reklamni trik?
Vadba na orbitreku spada med aerobne aktivnosti. Krepi srčno–žilni sistem (kondicijo), ter nekaj prispeva tudi k porabi maščobe.
Vendar pa moramo za oblikovanje telesa izvajati tudi krepilne vaje za ohranjane mišične mase (vadba v fitnesu ali doma z ročkami in lastnim telesom) ter seveda paziti na pravilno prehrano.
Od vseh kardio naprav je orbitrek sicer ena boljših izbir, saj na njem dela celo telo. Priporočamo vsak dan po 40 minut vadbe na tej napravi.
Intenzivnost oz. zahtevnost vadbe:
10 min lahkotno, nato izmenjujte intervale visoke intenzivnosti in nizke intenzivnosti, (npr. 2 min na težavnosti 7, nato 2 min na težavnosti 2), intervale ponovite 4 do 6-krat.
Na koncu dodajte še 10-15 min lahkotne nizko intenzivne vadbe in še nekaj vaj po lastnem izboru.
Priporočamo: 'Domači' program vadbe za trebuh, zadnjico in noge.
Jasna Zagrajšek, osebna trenerka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?