Don Saladino, osebni trener slavnega para in številnih drugih zvezdnikov, goreče verjame, da so za uspešno hujšanje pomembne naslednje tri stvari!
Spanec, ustrezna hidracija in več hrane!
(Poleg vadbe seveda ...)
Na vrhu njegovega seznama so vedno navade, ki spodbujajo k doslednosti in vodijo do uspeha, ne da žrtvovali okusno hrano ali se zavezali k nerealnim ciljem. "Nikoli ne počnemo ničesar nezdravega," je Saladino, ki z Blake Lively sodeluje že več kot 10 let, povedal v intervjuju za Enews.
Njegove stranke "nikoli ne stradajo, nikoli ne dehidriramo telesa, nikoli ne izločamo ogljikovih hidratov."
Ravno nasprotno ...
Profimedia
Včasih čisto prehranjevanje ni dovolj. Včasih je treba povečati vnos. "Upoštevati morate, da ko več telovadite, več tečete, trenirate, več kalorij boste morali zaužiti," pravi trener.
Prenizek energijski vnos lahko včasih dejansko ovira proces hujšanja, saj telo potrebuje zadostne količine hranil, da lahko ves dan vzdržuje raven energije.
"Če boste vnesli več aktivnosti, boste morali sčasoma povečati tudi vnos kalorij. Če jeste čisto, vendar ne zaužijete dovolj, se boste počutili medlo, raven vaše energije se bo začela zmanjševati in celo opazili boste, da slabše spite."
In vemo, da je spanec prav tako pomemben pri hujšanju, saj vpliva na apetit, presnovne sprmembe, motivacijo in hormone. Zato morate poskrbeti za kakovosten spanec.
Še en pomemben element …
Trener poudarja še, da je ključnega pomena pri vsakem procesu hujšanja tudi ustrezna hidracija.
Voda pomaga pri hujšanju na različne načine in to podpira tudi znanost:
- Z zmanjšanjem apetita. Pogosto se namreč zgodi, da občutimo lakoto, medtem ko je telo v resnici dehidrirano.
- Dobro hidrirano telo bolje izvaja presnovne procese, kar vpliva na učinkovito kurjenje energije.
- Voda je brez kalorij, zato je odlična alternativa sladkim pijačam.
"Če se želite počutiti bolje, izgledati bolje in živeti bolje, je to ena prvih stvari, pri kateri morate začeti – poskrbeti za ustrezno hidracijo," pravi trener.
Seveda velja opomniti, da voda sama po sebi ni čudežni napitek, ki bi čez noč oklestil kilograme, je pa ključnega pomena in lahko podpira proces hujšanja.
Preverite še:
Jennifer Lopez prisega na to vadbo – tako naj bi pokurili dvakrat več maščobe
Profimedia
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?