Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.
V kuhinjo si na vidno mesto prilepite barvni listek s sporočilom:
- Naredi 25 počepov.
Najboljše kar na hladilnik, tako ni bojazni, da bi ga spregledali. Lahko ga imate tudi v kopalnci.
In potem vsakič, ko boste šli mimo, oziroma ko boste med odpiranjem hladilnika prebrali sporočilo, naredite 25 počepov. To počnite prvi teden.
Drugi teden dodajte 5 ponovitev in cel teden izvajajte po 30 počepov. Vsakič, ko preberete sporočilo!
Tretji teden jih dodajte še 5. In četrti teden še 5 počepov, da pridete do številke 40. Zdaj cel teden izvajajte po 40 počepov.
Ste šteli, kolikokrat ste se vsak dan sprehodili do hladilnika? In koliko počepov ste naredili v enem tednu? Presenečni, kajne?
Vajo nato nadgradite z eno od teh različic:
Nasvet: druga odlična vaja je tudi izpadni korak. Poskusite.
Preverite še: 1 vaja, 28 dni, novo telo!
Ali pa: V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?