Kratek in učinkovit trening vam bo pomagal hitreje pokuriti odvečno maščobo in izboljšati splošno zdravje. Izvajate ga lahko kar doma ali v naravi.
HIIT ali slovensko VIIT je visokointenzivni intervalni trening, ki ga sestavljajo kratki intervali energičnih vaj z lastno težo (izpadni koraki, poskoki, vojaški poskoki …), tem pa sledijo kratka obdobja počitka. HIIT profesionalni in rekreativni športniki radi delajo tudi na kardio napravah in si tako izboljšajo kondicijo in vzdržljivost.
Visokointenzivna intervalna vadba lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, saj hitro poveča srčni utrip, prav tako pa pospeši porabo kalorij in metabolizem, kar pomeni, da telo kuri maščobo še ure po končani vadbi.
Tako v 20 minutah okrepite celotno telo
V videu spodaj vas čaka odličen HIIT trening, ki v kratkem času zaobjame vse mišične skupine; spodnji in zgornji del telesa ter mišice trupa, zato je primeren za tiste, ki nimajo veliko časa za športno aktivnost.
Vaje delajte krožno, in sicer en krog vam bo vsega zgolj 6 minut. Krog ponovite tolikokrat, kolikor vam ustreza, vendar najmanj 3-krat – kar pomeni vsega skupaj manj kot 20 minut visokointenzivnega treninga na dan in vaše telo bo v kratkem dobilo lepo obliko.
20 minut, 9 top vaj:
Preberite še:
- 7 preprostih korakov do pospešenega metabolizma
- Na kaj morate biti osredotočeni, ko želite povečasi fizično pripravljenost?
Že spremljate naše ambasadorje na Vztrajam.si? Tudi vi lahko postanete eden izmed njih!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?