Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.
1. Stranska deska s spuščanjem bokov
Lezite na bok, nogi počivata paralelno druga na drugi.
Začetniki: ležite na kolenih (fotografija).
Napredni: na stopalih (noge so iztegnjene).
Nato dvignite boke – trup je raven, komolec je pod ramo. Dvignite se navzgor, in sicer trikrat 15 do 20 ponovitev.
2. Kolesarski vzgibi
Ta vaja velja za najučinkovitejšo za krepitev trebušnih mišic.
Lezite na hrbet in pokrčite kolena. Nato se izmenjaje dotikajte komolca z nasprotnim kolenom. Trikrat 30 ponovitev.
3. Dvigovanje bokov
Skriti namig proti nadležnim maščobnim blazinicam!
Lezite na hrbet in iztegnite roke ob telo. Noge dvignite. Nato brez zamaha lahno dvignite zadnjico od tal. Pri tem držite noge, iztegnjene čez glavo.
Pri izvajanju vaje za dvig uporabljajte trebušne mišice!
Trikrat 8 ponovitev.
Triki v zadnji minuti
Je izlet za konec tedna tik pred vrati, vi pa bi si želeli imeti 'manj trebuha'? To vam lahko tudi uspe.
Začnite nekaj dni prej, in sicer tako, da se odpoveste gaziranim in sladkim pijačam. Poleg tega jedi ne solite preveč. Na jedilnik v tem času tudi ne spadajo preveč mastne jedi.
Trikrat tedensko se za 30 minut lotite vaj, ki vam jih predstavljamo.
Pijte navadno vodo in komarčkov čaj.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?