Izpadni korak
Nerazgibani boki zavirajo gibanje in s tem onemogočajo, da bi teki hitreje. Ko se ogrevate pred tekom, poleg nekaj eksplozivnih vaj vedno naredite tudi izpadni korak.
1. Sprednje koleno naj bo poravnano s peto.
2. Zadržite položaj 30 sekund, nato zamenjajte nogi.
