Ali lahko trebušnjaki škodujejo zdravju?

Ali lahko trebušnjaki škodujejo zdravju? (foto: Profimedia) Profimedia
19. 4. 2017

Trebušnjaki vam morda ne bodo prinesli lepo oblikovanega trebuščka, h kateremu stremite tudi to sezono. V nekaterih primerih lahko celo škoduje vašemu telesu. Preverite, zakaj.

Trebušnjake pogosto izvajamo le z zgornjim delom telesa, pri čemer trebušne mišice ne sodelujejo. To vas ne bo pripeljalo nič bližje sanjam o ravnem trebuhu, ampak v najslabšem primeru do hernije diska. Dovolj nezdravih gibov naredite že čez dan, zato ni potrebe še po nepravilni drži med trebušnjaki.

Sedenje za računalnikom v nepravilni drži z ukrivljenimi rameni s trebušnjaki le še okrepite, saj vas silijo v podoben položaj. Če pogosto občutite bolečine v hrbtu, je to lahko zaradi rednega izvajanja trebušnjakov. Z njimi tudi ne boste izgubili maščobe in porabili kalorij. Namesto tega raje izvajajte vaje, s katerimi boste okrepili več mišičnih skupin in nadoknadili za sladke posladke, ki se jim niste morali upreti.

Učinkovito nadomestilo je plank, ki ga lahko Izvajate na več načinov.

plank

Navaden plank krepi celo telo in ima veliko pozitivnih učinkov na zdravje

stranski plank

Stranski plank izvajate na eni roki, popestrite ga lahko tudi z utežmi.

plezalec

Pri plezalcu izmenično upogabite noge naprej kot bi plezali. Izvajate ga lahko tudi na ravni površini. 

Preberite tudi: