Predstavljamo 16 vaj, s katerimi zlahka nadomestite vaje na trenažerjih. Če ne drugega, boste popestrili vaš običajen fitnes program.
Vadba na trenažerjih ali vadba z lastno težo?
Pravzaprav ima vsaka vadba svoje prednosti in slabosti.
Na trenažerjih praviloma obremenjujemo posamezne mišične skupine, vadbo pa je smiselno uporabiti takrat, ko želimo vaditi varno in nas ne zanimajo kompleksni gibi s svojo zahtevno koordinacijo.
Pri vadbi s prostimi utežmi in lastno telesno težo je nekoliko drugače. Tu je potrebno več natančnosti in kontrole. Zelo pomembno je dobro obvladati tehniko posamezne vaje.
Vaje so kompleksne in vključujejo vse mišične skupine, hkrati pa povečujejo tudi stabilnost sklepov.
16 vaj na trenažerjih, 16 novih predlogov:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?