4 / 4
VAJA 3
Postavimo se v položaj počepa in primemo utež ali težjo enciklopedijo. Dvignemo se iz počepa in hkrati naredimo zasuk uteži v nasprotno smer. Med izvedbo vaje stisnemo trebušne mišice.
Naredimo 30 ponovitev v vsako stran.
POGLEJTE SI ŠE:
www.aktivni.si/fitnes/vaje/okrepite-misice-nog-in-zadnjice-z-enonoznimi-vajami
www.aktivni.si/fitnes/vaje/video-okrepite-in-oblikujte-zgornji-del-telesa-s-treningom-ki-ga-lahko-izvajate-kjerkoli
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Naredite še: 15-minutni kardio trening za začetnike
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?