Gremo lovit sončne žarke, iskat prve znake pomladi, se nadihati svežega zraka ... In kar zunaj opravimo tudi trening z lastno težo.
Potrebovali boste samo blazino za na tla, vse vaje pa temeljijo na lastni teži, zato drugih pripočkov ne potrebujete.
ZAPIRANJE KNJIGE
- Ulezite se na tla in iztegnite roke za seboj.
- Ko ste pripravljeni, se z iztegnjenimi rokami in ravnim hrbtom dvignite navzgor. Hkrati dvignite tudi iztegnjene noge.
- Z rokami se skušajte dotakniti stopal (kolikor vam omogoča gibčnost), pri čemer naj bo hrbet vedno raven, roke pa iztegnjene.
Trebušne mišice naj bodo skozi celotno vajo napete. Naredite med 10 in 15 pravilnih ponovitev.
*Žoge ne potrebujete. Z dodatno težo lahko le otežite vajo ali pa z lahko žogo poskrbite, da bodo roke enakomerno narazen.
Preverite tudi:
- TO je vaja, s katero boste NAJHITREJE izklesali trebušne mišice (dokazano!)
- Se nikakor ne morete pripraviti do teka? Nadomestite ga s TEMI vajami
- 10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?