Gremo ven! Pripravili smo 5 vaj z lastno težo za trening na prostem

1. 3. 2019
Deli

Gremo lovit sončne žarke, iskat prve znake pomladi, se nadihati svežega zraka ... In kar zunaj opravimo tudi trening z lastno težo. 

1 / 5
profimedia

Potrebovali boste samo blazino za na tla, vse vaje pa temeljijo na lastni teži, zato drugih pripočkov ne potrebujete.

ZAPIRANJE KNJIGE

- Ulezite se na tla in iztegnite roke za seboj.
- Ko ste pripravljeni, se z iztegnjenimi rokami in ravnim hrbtom dvignite navzgor. Hkrati dvignite tudi iztegnjene noge.
- Z rokami se skušajte dotakniti stopal (kolikor vam omogoča gibčnost), pri čemer naj bo hrbet vedno raven, roke pa iztegnjene.

Trebušne mišice naj bodo skozi celotno vajo napete. Naredite med 10 in 15 pravilnih ponovitev.
*Žoge ne potrebujete. Z dodatno težo lahko le otežite vajo ali pa z lahko žogo poskrbite, da bodo roke enakomerno narazen.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem