Ko vam primanjkuje časa, naredite nekaj vaj kar doma in se izognite temu, da bi vadbo popolnoma izpustili. Okrepite mišice celega telesa z naslednjimi gibi.
1 / 5
MRTVI DVIG NA ENI NOGI
Prenesite težo na desno nogo, levo pa počasi dvignite v zrak. Počasi se nagnite naprej, roke iztegnite na levo in desno stran, nogo pa skušajte dvigniti tako, da bo vzporedno s tlemi. Zravnajte hrbet.
Zadržite položaj nekaj trenutkov, nato se vrnite v stoječ položaj in vse skupaj ponovite. Z vsako nogo naredite 10 mrtvih dvigov.
Preverite tudi:
- Vaje s kolebnico za krepitev mišic nog in zadnjice
- 13 povsem nenavadnih načinov, na katere tek vpliva na vaše telo
- Kakšne prednosti bi imeli, če bi telovadili dvakrat dnevno? (in kdaj si to privoščiti)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?