Intervali, hiter tempo in vaje, ki jih izvajamo z lastno telesno težo – super kombinacija, ko je časa malo, a želimo velik učinek.
1 / 5
Vsak interval traja minuto:
• 30 sekund izvajajte vajo (naredite toliko ponovitev, kolikor zmorete)
• 30 sekund počivajte
Ko končate zadnjo, četrto vajo, počivajte minuto. Nato ponovite še dvakrat. Če pa imate dovolj časa, trening podaljšajte na 30 minut.
Pomembno: začetniki začnite počasi in več pozornosti posvetite tehniki. Nato z vsakim treningom povečajte intenzivnost. Kasneje trening otežite tako, da skrajšate počitek.
Nasvet: Trening je lahko tudi del vašega običajnega treninga z utežmi.