4 / 5
STABILIZACIJA
Takoj po izvedbi serije sonožnih skokov naredimo vajo za trup, torej stabilizacija. Ker smo v prejšnji vaji precej razburili srčni utrip, je sedaj toliko pomembneje, da se osredotočimo in skoncentriramo na vajo »plank«, ki je že znana vaja za stabilen in čvrst trup. S podlahtmi se naslonimo na klopco in damo noge rahlo širše od širine bokov. Medenico potisnemo navznoter in k sebi ter stisnemo trebušne mišice.
Držimo vsaj 20 sekund. Naredimo dve ponovitvi.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
