Sprejmete izziv osebne trenerke in avtorice knjig ter aplikacij za vadbe Kayle Itsines?
Včasih moramo izzvati svoje sposobnosti in telo, da vidimo, koliko zares zmoremo. Izziv je popestritev treninga in ga nikakor ne more nadomestiti. Ne pozabite, da morate vedno poslušati sebe in delati po svojih zmožnostih. Če vam torej ne uspe priti do konca in narediti 100 ponovitev, nič zato.
Lahko pa naredite dober test svojega napredka. Naredite izziv danes in zapišite, koliko ponovitev in katero različico vaje ste naredili. Čez 1 mesec ponovno naredite izziv in preverite, ali zmorete kaj več.
Kakšen je izziv?
Kayla Itsines je pripravila zgolj 1 vajo, vendar v treh različno težkih različicah. Izberite tisto, ki jo lahko delate pravilno.
Naredite 10 setov po 10 ponovitev, med vsakim setom pa imate 10 sekund pavze.
Takšna so Kaylina navodila, mi pa še nekrat poudarjamo, da upoštevajte svojo fizično pripravljenost.
V posnetku poglejte vse 3 različice vaje za trebušne mišice:
Kayla dodaja:
"Izzovite sebe ali svojega partnerja za vadbo in dodajte izziv na konec naslednjega treninga."
- Preverite tudi RECEPT: Bruschetta za mišice ali pa 6 korakov do vrhunske forme
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?