Pri treningu za spodnji del telesa ne pozabite na 5 vaj, ki utrdijo in oblikujejo noge.
1 / 5
Izpadni korak z menjavami
Izpadni korak vam je verjetno že dobro znana vaja, vendar ga boste tokrat menjali s skokom.
Za začetek naredite izpadni korak, pri čemer pokrčite zadnjo nogo tako, da se koleno skoraj dotika tal (kot na slki).
Ko ste pripravljeni, skočite in zamenjajte sprednjo ter zadnjo nogo.
Pristanite v izpadnem koraku in vse skupaj ponovite.
Preverite tudi:
- 26 načinov, kako ostati motiviran za redno vadbo in zdrav življenjski slog
- Ideja za izlet: Jamnik in dih jemajoči pogledi z 'balkona' Gorenjske
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?