Vožnja kolesa na švicarski žogi.
Okrepite srednji del telesa in poudarite radiatorčke na drugačen način kot s trebušnjaki. S hrbtom se naslonite na švicarsko žogo, kolena naj bodo upognjena pod kotom 90° in stopala plosko na tleh, da lovite ravnotežje. Roki sklenite
za vratom. Z desno nogo se uprite v tla, dvignite levo nogo in približajte koleno desnemu komolcu. Zadržite, nato se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite še z drugo nogo. Naredite od 18 do 20 ponovitev.
ilustracija: Kagan McLeod
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?