3 / 4
2. Izpadni korak vstran
Stojte zravnano, stopala so skupaj, roke uprte v boke. Z desno nogo stopite vstran, nogo pokrčite v kolenu in se z boki in zadnjico spustite navzdol. Zgornji del trupa je poravnan. Pokrčeno nogo počasi zravnajte in se vrnite v začetni položaj.
Gib ponovite še z levo nogo.
Za boljši rezultat: Da dosežete večji aerobni učinek, izvajajte vajo neprekinjeno in v živahnem ritmu ali dodajte uteži. Namesto uteži lahko uporabite tudi medicinsko žogo ali elastničen trak.
Poglejte si še:
- 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico
- Kako se znebiti stranskih maščobnih blazinic?
- Vaje za krepitev notranjih stegenskih mišic
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?