Kako lahko trening za čvrste trebušne mišice z lastno težo spravite na višjo raven? Dodajte pripomoček, ki ga imate v omari.
Naslednje vaje izvajate s pomočjo drsnikov. Če teh nimate, uporabite krpo za čiščenje ali brisački. Edina razlika je, da boste za krpo ali brisačo potrebovali gladko površino, drsniki pa se bodo obnesli tudi na drugi podlagi.
Nato preizkusite 3 odlične vaje za jedro
Dva- do trikrat na teden vključite vaje v vašo običajno vadbeno rutino. Vadbo naredite s kar najmanj počitka med posamezno vajo in naredite 2-3 kroge. Med posameznim krogom počivajte minuto ali dve.
Koliko ponovitev? 5 manj od vašega maksimuma.
Preizkusite še:
In tudi to je zanimivo - ste že preizkusili?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?