Čeprav je pred nami obdobje poletnih dopustov, to ni ovira, da z izzivom ne bi začeli. Vaje lahko izvajate doma, v hotelski sobi, na domačem vrtu ... tam, kjer vam najbolj odgovarja. Brez skrbi, vadba bo zabavna, kratka in učinkovita.
Najprej pa čestitamo vsem, ki ste uspešno premagali prvi izziv. Prepričani smo, da ste opazili pozitivne rezultate, pridobili nekaj kondicije in izboljšali svoje počutje. Vsi, ki izziva niste opravili oziroma se ga niste lotili, pa brez skrbi. Pridružite se nam pri drugi nalogi in ostanite predani svojemu cilju.
Tokratni izziv je sestavljen iz štirih vaj. Za prve tri je predpisano število ponovitev, ki jih morate opraviti. Za zadnjo vajo pa je določeno časovno okno. Vse podrobnosti v spodnji tabeli
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Spusti na klopi: da bomo okrepili mišice rok, ki v poletnih dneh marsikoga spravljajo ob živce. Vse, kar potrebujete, je stol, klop oziroma mesto kamor se lahko upremo z rokama.
- Sklece: vaja številka dve bo poskrbela za lepo oblikovane mišice ramenskega obroča tako pri dekletih kot pri fantih.
- Dviganje nog: ker so pred nami dnevi, ki jih bomo preživeli na plaži, nikakor ne smemo pozabiti na zapeljiv trebuh.
- Izmenični odrivi: vaja za piko na i.
Ponovitve:
Foto: Shutterstock