Da vas izgled rok ne bo spravljal v slabo voljo, predlagamo 5 odličnih vaj, s katerimi jih boste hitro učvrstili.
Za začetek se ogrejte.
Naredite:
- 15 vojaških poskokov,
- 15 poskokov iz počepa
- in 2 minuti tecite na mestu.
Pri vajah za roke boste potrebovali uteži in stol ali drugo dvignjeno površino.
Trening izvajajte vsaj trikrat na teden. Pri vsaki vaji naredite 10 do 15 ponovitev, tri serije.
Priporočamo tudi: 3 preproste vaje za roke.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?