Pozabite na trebušne rolerje, trainerje, slide, swinge, rockete, shaperje, elektro stimulatorje in ostalo navlako ter si s pomočjo enostavnih vaj in poceni pripomočkov izgradite trdno atletsko jedro.
Z žogo do trdnega jedra
Ste že opazili, da mnogokrat svetujemo uporabo velikih žog? Zakaj so terapevtske fitnes žoge nekaj posebnega nam je razložil strokovnjak s področja kineziologije, David Grisaffi, ki pravi, da je žoga zelo zahteven zalogaj za človeški nevrološki sistem, kar posledično vodi do učinkovitejših vaj.
"Glede na raziskave se je delovanje trebušnih mišic pri vajah s terapevtsko žogo, zaradi dodatnega 15 stopinjskega naklona, skoraj podvojilo, uspeh pri stranskih trebušnih mišicah pa se je celo početveril". Razlog je ta, da zaradi lovljenja ravnotežja deluje celotno telo, kar pripomore k razvoju velikega števila podporniš mišic ter dodatnega kurjenja maščob.
Opisi in več o samih vajah pa najdete na tem naslovu.
Peter Kapele
foto: Aleksanter Štokelj
naprave: Energetics (Intersport)