Rezultati iskanja - utrujenost v nogah - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Čarovniška pita

Prehrana

Čarovniška pita

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem