Rezultati iskanja - Tišina

Za telo in dušo

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Odnosi, Seks

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Motivacija

Volkswagen Ljubljanski maraton: z energijo teka do elektrike

Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

Dobro počutje

6 načinov, kako preprečiti panični napad

Odnosi, Seks

15 opozorilnih znakov, ki jih v razmerju ne smete spregledati

Odnosi, Seks

Kako se v razmerju izkažejo partnerji, ki nenehno analizirajo svet?

Odnosi, Seks

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Odnosi, Seks

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Za telo in dušo

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči

Psihologija

Moški so izdali svojih 6 skrivnosti

Nasveti

Jutranja vadba vam bo razkrila te čudovite skrivnosti

Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kako poskrbeti zase, da se boste ves teden počutili dobro v svoji koži?

Psihologija

9 misli za vaše psihično zdravje

Depresija: Ko žalost preraste v nekaj več

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kako se spopasti s stresom doma, v službi in na poti: 20 načinov za vsako priložnost

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

5 nasvetov za zdravo jesen

6 načinov, kako preprečiti panični napad

15 opozorilnih znakov, ki jih v razmerju ne smete spregledati

Kako se v razmerju izkažejo partnerji, ki nenehno analizirajo svet?

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Darjo razmišlja: Slabe strani dobrih fantov

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči

Moški so izdali svojih 6 skrivnosti

Jutranja vadba vam bo razkrila te čudovite skrivnosti

Tedenski izziv: Kako poskrbeti zase, da se boste ves teden počutili dobro v svoji koži?

9 misli za vaše psihično zdravje

O samomoru

Naročite se na prejemanje novic