Rezultati iskanja - pomanjkanje beljakovin

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

Kaj je kronična obstruktivna pljučna bolezen?

Odnosi, Seks

Dejanja, ki kažejo, da je vajina zveza na majavih tleh

Preventiva

10 znakov sezonske depresije

Nasveti

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Veronika Gomboc, študentka specialne rehabilitacijske pedagogike: “Poleti smo imeli trening s strokovnjakinjo iz Londona. Upamo, da bomo dobili še več terapevtov, ker smo zdaj samo tri. Pri nas se ta terapija še ne izvaja, čeprav so jo v tujini začeli že med letoma 1970 in 1980. Je ena izmed glavnih terapij, s katero se spodbujajo pozitivni odzivi s pomočjo igrač in spodbujevalnikov, ki otroka motivirajo.”

Moja diagnoza

Kako dobro razumemo avtizem?

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Preventiva

To se zgodi, če vsak dan uživate med in cimet

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Kaj je kronična obstruktivna pljučna bolezen?

Dejanja, ki kažejo, da je vajina zveza na majavih tleh

10 znakov sezonske depresije

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Kako dobro razumemo avtizem?

Ali sadni smutiji redijo?

To se zgodi, če vsak dan uživate med in cimet

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kaj je kronična obstruktivna pljučna bolezen?

Dejanja, ki kažejo, da je vajina zveza na majavih tleh

10 znakov sezonske depresije

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Nasveti za tekače: Kako ohraniti motivacijo - kako postati boljši tekač?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Kako dobro razumemo avtizem?

Ali sadni smutiji redijo?

To se zgodi, če vsak dan uživate med in cimet

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic