Rezultati iskanja - pravila hujšanja

Rezultat iskanja

Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Fitnes

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

Nasveti

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Za telo in dušo

7 pravil savnanja

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Veronika Gomboc, študentka specialne rehabilitacijske pedagogike: “Poleti smo imeli trening s strokovnjakinjo iz Londona. Upamo, da bomo dobili še več terapevtov, ker smo zdaj samo tri. Pri nas se ta terapija še ne izvaja, čeprav so jo v tujini začeli že med letoma 1970 in 1980. Je ena izmed glavnih terapij, s katero se spodbujajo pozitivni odzivi s pomočjo igrač in spodbujevalnikov, ki otroka motivirajo.”

Moja diagnoza

Kako dobro razumemo avtizem?

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Prehrana

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

7 pravil savnanja

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Kako dobro razumemo avtizem?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

7 pravil savnanja

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Kako dobro razumemo avtizem?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Naravno drugačni, domači, kakovostni

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Naročite se na prejemanje novic