Rezultati iskanja - omega 6

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Zdravje

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Prehrana

Zeliščne palačinke s saltimbocco

Prehrana

Ribezov kolač

Prehrana

Lazanja iz palačink

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Prehrana

Tortilja zvitki

Prehrana

Piščančje kračke z medom in čilijem

Lumpi tek

Rezultat iskanja

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Je kašelj ponoči zares hujši in kako ga lahko ublažite?

Zeliščne palačinke s saltimbocco

Ribezov kolač

Lazanja iz palačink

Tortilja zvitki

Piščančje kračke z medom in čilijem

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Naročite se na prejemanje novic