Rezultati iskanja - kdaj piti kavo

Prehrana

KAKOVOSTNI PROBIOTIKI: Sploh veš kako izbrati pravega zase?

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Za telo in dušo

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Prehrana

Čarovniška pita

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Prehrana

Brusnična pita

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Dobro počutje

Rezultat iskanja

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Čarovniška pita

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Brusnična pita

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Naročite se na prejemanje novic