Rezultati iskanja - tek pri 30 stopinjah

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Prehrana

Gratinirane palačinke s skuto in mangom

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Prehrana

Polnjene piščančje prsi z grahovimi palačinkami

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Prehrana

Gosja stegna z bučo

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Prehrana

Jabolčna torta z maskarponejem

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Prehrana

Orientalska nabodala s humusom

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Dobro počutje

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

Prehrana

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Gratinirane palačinke s skuto in mangom

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Polnjene piščančje prsi z grahovimi palačinkami

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Gosja stegna z bučo

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Jabolčna torta z maskarponejem

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Orientalska nabodala s humusom

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Orientalski piščanec

Naročite se na prejemanje novic