Rezultati iskanja - gurujka organizacije - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!

Športi

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!

Svetovni dan boja proti aidsu: Okužbi se lahko izognete

Moja diagnoza

Svetovni dan boja proti aidsu: Okužbi se lahko izognete

Pridružite se 14. dobrodelnemu teku in pohodu Božičkov

Športi

Pridružite se 14. dobrodelnemu teku in pohodu Božičkov

Luskavica ni le kožno obolenje

Moja diagnoza

Luskavica ni le kožno obolenje

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Enotne definicije disleksije ni

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Nasveti

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Psihologija

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Konoplja ni kamilica ali uporaba konoplje v medicinske namene

Moja diagnoza

Konoplja ni kamilica ali uporaba konoplje v medicinske namene

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem

Moja diagnoza

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem