Rezultati iskanja - Pregled hotelske sobe

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Športi

Nedolžna brca žoge povzročila hudo poškodbo noge

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Psihologija

Rezultat iskanja

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

11 navad, ki so skupne toksičnim mamam

Naročite se na prejemanje novic