Rezultati iskanja - jutranja opravila

Smučanje

5 x užitki za smučarske navdušence

Zdravje

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)

Fitnes

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Odnosi, Seks

Kako postati boljši partner?

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Dobro počutje

Boste prebrali?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)

5 zdravih jutranjih navad

Kako postati boljši partner?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Naročite se na prejemanje novic