Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?
Zdravje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?
Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?
Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?
Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege
Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege
Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp
Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp
Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?
Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?
5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh
Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh
4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem
Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem
Ali bo Tom Cruise prvič na slovenskem odru nastopil prav v najuspešnejši svetovni komediji?
Dobro počutje

Ali bo Tom Cruise prvič na slovenskem odru nastopil prav v najuspešnejši svetovni komediji?
Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)
Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)
Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak
Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak
4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege
Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege
Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?
Zima v Avstriji

Smučarska središča v Avstriji: Kje boste letos preživeli zimo?
3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu
Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu
Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Kaj izbrani ljubljenček pove o nas
Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas
Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik
Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik
Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!
Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!
Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!
Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!