4 / 4
SUPERMAN
Dobri učinki vaje: krepi trup in spodnji del hrbta, stimulira živčni in reproduktivni sistem.
- Lezite na tla, iztegnite roke in noge.
- Za začetek napnite desno nogo, prste usmerite nazaj (špička) in jo dvignite za nekaj sekund. Počasi jo položite na tla, ponovite z drugo nogo.
- Potem hkrati dvignite obe nogi, napnite zadnjico in trebušne mišice ter dvignite še trup. Ramena potisnite nazaj.
- Naredite 3 vdihe in se z izdihom počasi ulezite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.
Preverite tudi 15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači ali pa Gora ni rekreacija, ampak hrana za dušo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?