3 / 4
LOK
Dobri učinki vaje: odpre prsni koš, krepi trup, stimulira živčni, dihalni, cirkulacijski in reproduktivni sistem.
- Kot pri prvi vaji se uležite na tla, noge in roke so iztegnjene.
- Upognite kolena in sezite z rokama nazaj, da se primete za meča ali gležnje. Če vam gibljivost tega ne omogoča, samo z rokami sezite čimbolj nazaj.
- Dvignite sprednji del telesa v lok (kot na sliki) in pri tem napnite trebušne mišice in mišice zadnjice.
- Hrbtne mišice naj bodo sproščene. 3-krat vdihnite, nato se spustite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.
Preverite tudi 15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači ali pa Gora ni rekreacija, ampak hrana za dušo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?