Ste velikokrat izpostavljeni stresnim situacijam in nervozam, da skoraj ne veste več, kje se vas glava drži?
V takih primerih ne nadaljujte dela na silo, temveč si vzemite ustvarjalen počitek, zberite misli in nadaljujte z novimi močmi. Najlažje boste to storili z vajami za jogo.
Zbudile bodo telo, razum in dušo vi pa si boste povrnili notranje ravnovesje.
Naredite naslednje vaje
Priklon:
Stojte vzravnano in globoko vdihnite. Roke iztegnite, nato jih nad glavo prekrižajte in zgrabite komolca.
Pri izdihu se rahlo nagnite v levo, zadržite, nato se vrnite v srednji položaj in vdihnite. Ponovite v desno.
Na koncu se s celotnim telesom nagnite naprej in 10 sekund vztrajajte v tem položaju. Nato se ponovno vzravnajte.
Popuščanje:
Na tla ali stol se usedite s prekrižanimi nogami, roke prekrižajte na tilniku. Pri vdihu spredaj približajte komolca. Trikrat ponovite.
Dlani podrgnite drugo ob drugo, pihnite mednje ter jih za nekaj časa položite na oči. Pri tem umirjeno dihajte.
Meditacija:
Usedite se s prekrižanimi nogami, komolce na stegnih sprostite in sklenite palec in kazalec vsake roke. V tem položaju večkrat vdihnite in kar se da počasi izdihnite.
Tudi minutka spanca hitro povrne energijo
Kratek počitek čez dan vas bo obdržal v dobri formi. 10 do 15 minut trajajoč spanec med 14. in 16. uro ustreza človeškemu bioritmu, saj poveča zmožnost mišljenja, ustvarjalnost ter okrepi srčne funkcije.
Napredna podjetja so to že zdavnaj ugotovila; če le imate možnost, doma ali med odmorom za kosilo vsaj za nekaj minut zaprite oči. Pomembno je, da ne zapadete v globok spanec (ta nastopi po približno 20 minutah spanja), saj se boste v tem primeru, ko se boste prebudili, počutili še bolj utrujene. Najboljšo rešitev za ta problem je budilka.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?