Tudi nad 50. letom poskrbite, da se boste redno gibali. Dobro bi bilo, da bi v svojo rutino, vključili naslednje vaje, da ostanete fit in poskrbite za zdravje.
1 / 4
STREŠICA
Čeprav izgleda preprosto, pri strešici naredimo veliko napak, zato jo na začetku izvajajte pod budnim očesom trenerja, da osvojite položaj.
Izvedete ga tako:
- Iz stoječega položaja se počasi spustite navzdol in se z rokami sprehodite naprej, da boste prišli v položaj strešice.
- Hrbet naj bo zravnan, pete pa potiskajte k tlom.
- Zadržite nekaj trenutkov, globoko dihajte in občutite raztezanje v nogah.
Pet morda ne boste morali dati čisto na tla, s čimer ni nič narobe. Začutiti morate razteg v zadnjem delu nog.
OPOZORILO: Vaj ne izvajajte v primeru zdravstvenih težav. Če niste prepričani, ali lahko telovadite, se posvetujte z zdravnikom.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?