Po spremembi v prehrani, še posebno, če 'režemo' kalorije ali se odpovedujemo sladkorju, včasih občutimo pomanjkanje energije. Utrujeni smo, lahko se pojavijo težave s prebavo … Telo se čisti. Preverite, kako mu lahko pomagamo.
Izziv, ki poteka v sklopu naše nove rubrike Mesec solat, je že na polovici. Danes začenjamo s 3. delom. Če se nam še niste pridružili, vabljeni. Na povezavi Naj si telo odpočije od nezdravih navad preverite podrobnosti, na povezavah na koncu članka pa o čem vse smo že pisali.
Sodelujete pa lahko tudi v super preprostem natečaju in osvojite super nagrade! Za več kliknite na povezavo Natečaj - mesec solat.
3. del – 1. dan
Kako lahko pomagamo telesu pri čiščenju:
- Pijmo veliko tople vode (lahko ji dodamo limono) ali nesladkanega zeliščnega čaja, da toksine speremo iz telesa.
- Na jedilnik vključimo živila, ki pomagajo želodcu in črevesju.
- Gibajmo se. Načrtujmo aktivnosti v katerih uživamo in takšne, ki nas pomirijo.
- Pijmo zeleni čaj, ki je dober vir antioksidantov. Zeleni čaj tudi znižuje glikemični indeks živil, zato ga je najbolje piti pred obrokom.
- Jejmo svežo zelenjavo, polnovredna živila, stročnice. Toda postopoma, da se ne pojavijo težave z napihnjenostjo.
- Obiščimo savno.
- Uporabljajmo zelišča, začimbe. Cimet, na primer, pomaga uravnavati krvni sladkor. Dodajte ga zajtrku ali črnemu čaju.
- Kalcij in magnezij pomagata premagovati izčrpanost in brzdata hrepenenje po sladkorju.
- Imejmo stres pod nadzorom. Tako tudi manj hrepenimo po nezdravi hrani.
- Naredimo piling in si pripravimo kopel ali tuš z aromatičnimi olji.
Naj si telo odpočije od nezdravih navad
Če ste se nam pravkar pridružiti, preberite:
1. del
1. dan: Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test.
2. dan: Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom
3. dan: Preprosti napotki, kako zmanjšati količino sladkorja
4. dan: 3 sladke poslastice brez peke (in brez sladkorja)
5. dan: 12 stvari, ki se bodo zgodile, če ne boste uživali sladkorja
2. del
1. dan: Ali maščobe redijo enako kot sladkor?
2. dan: Posledice pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin so lahko resne
3. dan: 3 lahka kosila, ki vsebujejo dobre maščobe
4. dan: 20 dobrot, ki jih še danes uvrstite na jedilnik
5. dan: 8 načinov, kako prelisičiti možgane in zatreti željo po nezdravi hrani
Nasvete vam bomo vsak torek brezplačno poslali tudi na vaš elektronski naslov. Če jih želite prejemati in še niste prijavljeni na redne tedenske e-novice, to storite na TEJ POVEZAVI.
Novo na Metroplay: Vidnost in varnost v prometu: "Zgoditi se mora 'aha moment', da spremenimo svoje navade"