Video trening za moč za raven trup (zdržite do konca?)
Trenerji VigorGround bodo danes preverili, kako vzdržljivi ste in kako močan je vaš trup.
Da bi morali trening za moč izvajati redno, verjetno dobro veste, vendar nanj vseeno radi pozabite. Tokrat bodo trenerji vadbenega centra Vigor poskrbeli za utrjevanje trupa, kar vam bo pomagalo pri drugih športnih aktivnostih.
Poudarek bo torej na vajah za moč in čvrst trup.
V prvem sklopu boste naredili dve vaji za moč spodnjega dela telesa in eno vajo za moč zgornjega dela telesa. V drugem sklopu bo poudarek na vajah za čvrst trup.
POMEMBNO: Seveda, število ponovitev, serij in dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.
Dolžina treninga: 30 min
Prvi del – vaje za moč – Triset 1– 5 serij
- Dvig bokov na klopi (3 s zadržiš) x12
- Izpadni korak vstran (3 s zadržiš) x6/6
- Sklece (tempo 3 sek) x6
Počitek 1-2 minuti
Drugi del – vaje za moč - Triset 2 – 3 serije
- Hrošč s spuščanjem rok x6
- Dvig rok leže (T) x12
- Dvig bokov z dvignjenimi nogami x6
Če želite s treningi nadaljevati tudi kasneje in pri tem dobiti strokovno pomoč, se oglasite v vadbenem centru VigorGround. Kot vsakemu novemu članu bo tudi vam dodeljen trener, s katerim bosta zastavila cilje in se odločila, po kateri poti boste prišli do njih. Izbire imate kar veliko, preverite jo lahko TUKAJ. Telovadnica pa je na voljo na dveh različnih lokacijah v Ljubljani, tako da lahko izberete tisto, ki vam je bližje.
