S tem, ko se poletje počasi poslavlja in temperature postajajo bolj znosne, prihaja odličen čas, da se lotimo rekreacije na prostem. Naš predlog? Tek! Preverite, katere so prednosti te aktivnosti.
1. Dostopnost
Ena najboljših plati teka je zagotovo njegova dostopnost! Za aktivnost ne potrebujete nobenega posebnega vadbenega prostora: dovolj je že, da skočite v bližnji park. Po Sloveniji imamo tudi ogromno urejenih tekalnih stez, na katere se lahko odpravite in prebudite svoje telo.
Tudi kakovostna tekaška oprema je dostopna, kot še nikoli! V Sloveniji imamo 10 poslovalnic znamke Sport Vision, ki ponuja vse, kar potrebujete za tek: od vrhunske obutve, do kakovostnih in udobnih oblačil. Na voljo je tudi spletna trgovina, zato lahko svojo tekaško opremo naročite že v nekaj klikih.
2. Močnejše telo
S tem, ko boste redno tekli, se bo okrepilo vaše telo. Vaše mišice bodo močnejše, srce bolj zdravo in sklepi bolj zdravi. Leta je veljalo prepričanje, da je tek za sklepe škodljiv, a so študije to ovrgle. Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki rekreativno tečejo, v resnici manjšo obrabo sklepov kakor posamezniki, ki ne tečejo.
Ker boste s pomočjo teka v boljši telesni pripravljenosti, vam bo to močno olajšalo tudi vsakdanja opravila, kot so hoja po stopnicah, igra z otroci, nošenje vrečk z nakupi in podobno.
3. Daljše življenje
Strokovnjaki že vrsto let raziskujejo, kako lahko podaljšamo svoje življenje. Danes lahko na spletu najdemo že nešteto nasvetov, trikov in izdelkov, ki obljubljajo daljšo življenjsko dobo, v resnici pa je ključ dolgoživosti zelo preprost: ustrezen življenjski slog, ki vključuje tudi dovolj rekreacije, je tisti, ki najbolj podaljša naše življenje.
Tek je odličen način, s katerim v svoj vsakdan vključite več gibanja in na ta način pripomorete k dolgoživosti. Zanimiva je tudi študija, v kateri se je izkazalo, da 75 minut teka na teden podaljša življenje za dobrih 12 let. Medtem je druga raziskava ugotovila, da tek trikrat na teden v povprečju le 17 minut naenkrat zmanjša tveganje za usoden srčni napad ali možgansko kap za 55 odstotkov.
4. Manjše tveganje za raka
Tudi tveganje za nastanek raka lahko močno zmanjšamo z ustreznim življenjskim slogom, ki vključuje izogibanje nezdravim navadam (kajenje, uživanje alkohola), zadostno mero spanca, uravnoteženo prehrano in zadostno mero gibanja.
Nedavna študija je pokazala, da imajo tisti, ki so telesno aktivni, 70 % manjše tveganje za razvoj raka debelega črevesa in približno 30 do 40 % manj možnosti za razvoj raka dojke. Ugotovilo se je tudi, da se vadba lahko uporablja tudi kot dodatni del zdravljenja bolnikov z rakom.
5. Oster um, manj stresa in boljše počutje
Tek ima izjemen vpliv tudi na naše možgane in duševno stanje! Izkazalo se je, da tek lahko prepreči oziroma zavira kognitivni upad, ki običajno nastane s staranjem, obenem pa vadba izboljša pretok krvi v možganih, kar pripomore k boljši osredotočenosti.
Hkrati je tek odlično orodje za boljše obvladovanje stresa. Sploh, če je za vami naporen dan ali če je pred vami pomemben dogodek, bo tek pomagal umiriti vaš um in pripomogel ko boljšemu razpoloženju.
Po tekaško opremo v Sport Vision
Sport Vision je vodilni ponudnik športne obutve, športnih oblačil in športnih dodatkov na področju Jugovzhodne Evrope, prisoten že v 13 državah.
V Sport Vision trgovinah najdete izdelke priznanih športnih znamk kot so Nike, adidas, Asics, The North Face, Salomon, adidas Terrex, Under Armour, Champion, New Balance in mnogih drugih, postanete pa lahko tudi član kluba Sport&Bonus, ki kupcem ponuja številne ugodnosti.
Med drugim ponujajo pestro izbiro tekaške obutve. Tukaj so 3 izdelki, ki vas bodo povsem navdušili, sploh, če se s tekom šele spoznavate:
Ženske tekaške superge Asics GEL-NIMBUS 26 PARIS >
Moške tekaške superge Nike NIKE AIR WINFLO 11 >
Ženske tekaške superge New Balance W EVOZ >
Ste pripravljeni, da pretečete svojih prvih 10 kilometrov?
V medijski založniški hiši AM Ljubljana smo v sodelovanju s podjetjem Sport Vision pripravili izziv Moja prva 10ka. Izbrali smo 10 udeleženk, ki se bodo s pomočjo trenerk pripravljale na 10-kilometrski tek na maratonu, hkrati pa bomo dodatne nasvete za tek delili tudi na našem portalu.
Ne glede na to, ali je tek že del vašega vsakdana, ali ste se aktivnosti šele lotili, vas čakajo nasveti, s katerimi boste lažje izpolnili svoje cilje in izboljšali svojo telesno pripravljenost. Vse o izzivu si lahko preberete TUKAJ.
Partner projekta Moja prva 10ka je Sport Vision.
