Poleg načrtovanih vadb kot neke vrste rekreacija štejejo tudi nekateri vsakdanji opravki. Treninga (žal) ne nadomestijo, so pa dobra priložnost, da v dan vnesete več gibanja.
-
Nakupovanje
Ni važno, če nakupujete živila, čevlje ali oblačila. Nakupovanje pomeni, da boste morali hoditi od trgovine do trgovine in s tem porabili odvečne kalorije. Še boljši rezultat boste dosegli, če parkirate dlje od trgovine in se sprehodite. Namesto tekočih stopnic in dvigal uporabite stopnice, najbolj zagreti pa poskusite prestopiti po dve naenkrat.
-
Pospravljanje
Med sesanjem, brisanjem prahu, pomivanjem tal in podobnimi opravili poleg prahu odstranjujete tudi odvečne maščobe. Ko na primer obešate perilo, si oblačila razporedite v dve košari, ju položite na tla in se vsakokrat sklonite do druge. Nekaj ponovitev in nekaj kalorij manj.
-
Kuhanje
Šteje vse – rezanje zelenjave, pomivanje posode (ročno!), sklanjanje do pečice in iskanje pripomočkov po omaricah. Namesto z mešalcem, maslo in podobna živila zmešajte na roke, da vključite še nekaj dodatnih »vaj«.
-
Sedenje
Ne, ne boste postali bolj zdravi od sedenja, lahko pa medtem naredite nekaj hitrih vaj in poskrbite za telo. Dvignite ramena do ušes in jih spustite nazaj (večkrat ponovite). Dvignite in iztegnite eno nogo, potem pokrčite in položite na tla. Enako naredite z drugo nogo. Napnite mišice v trebuhu za nekaj trenutkov in popustite. Več domišljije kot imate, bolj zanimiv je lahko »sedeč trening«.
-
Pranje avtomobila
Že pol ure pranja avtomobila bo imelo učinek lažje vadbe. Naredite nekaj vaj za raztezanje, ko perete zgornji del avtomobila in počepe, ko loščite spodnji del. S preprostimi gibi lahko naredite hiter trening za noge. Avtopralnica pa naj bo namenjena le za resnično izredne dogodke.
-
Vožnja
Ne vožnja, ampak izogibanje le-te vam bo pomagalo porabiti nekaj energije. Izstopite kakšno postajo prej, parkirajte avto dlje, ali se odpravite s kolesom. Bonus: nekaj časa hodite po robu pločnika, da izboljšate ravnotežje. Vendar najprej poskrbite za varnost.
Preberite tudi:
- 7 razlogov, zakaj je plavanje tako koristno za vaše zdravje
- Počitek je enako pomemben kot trening
- 8 majhnih sprememb, ki vas bodo pripeljale do vitke linije
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?