Slovenci smo ponovno dokazali, da obožujemo gibanje! Ste tudi vi prehodili ali pretekli vsaj del poti ob žici?
Da ne moremo brez gibanja in sta nam hoja ter pohodništvo še posebej blizu, smo spet dokazali za vikend, ko smo se množično udeležili že 65. pohoda Pot ob žici. Uganete, koliko pohodnikov in tekačev iz cele Slovenije se je zbralo?
V treh dneh 35.396 udeležencev vseh starosti in sposobnosti
Ja, prav ste prebrali, za vikend ste bili eden od 35.396 rekreativcev, ki so se odločili dan posvetiti gibanju in starejši tudi obujanju spominov ter razlaganju mlajšim o pomenu tega dogodka.
V četrtek in petek so se na pohod odpravili otroci iz vrtcev, učenci in dijaki, v soboto pa so krajšo ali daljšo pot prehodili posamezniki, družine in skupine. Skupaj se je registriralo 32.291 pohodnikov. Med tekači, se je teka trojk na 12,5 in 29 km udeležilo 658 trojk ter 377 trojk med učenci, dijaki in pedagogi (skupaj 3105 posameznikov).
Precej lepe številke, kajne?
Poglejmo, kaj dobrega vam je prinesla prehojena razdalja in zakaj bi morali hoditi večkrat:
- Sčasoma boste povečali srčno-žilno in pljučno sposobnost, kar vam bo omogočilo težje in daljše napore.
- Zmanjšali boste tveganje za srčne bolezni in kap.
- Z redno hojo (in gibanjem) lahko lažje obvladate stanja, kot je visok krvni tlak, visok holesterol, boleči ali okoreli sklepi, sladkorna bolezen ... Seveda to ni nadomestilo za zdravila in posvet pri zdravniku.
- Dolgoročno boste okrepili kosti in izboljšali ravnotežje, kar bo preprečilo marsikateri padec, ki bi se končal s poškodbo.
- Opazili boste, da so vaše mišice močnejše in vzdržljivejše, zato boste hoteli povečati razdaljo ali hoditi v hrib.
- Počasi boste zmanjšali telesno maščobo, v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in drugimi vrstami vadb pa lahko tudi shujšate.
Če želite pri hoji napredovati, pridobiti na kondiciji in vzdržljivosti, ne hodite počasi, pač pa imejte hitrejši tempo, tako da se še vedno lahko pogovarjate s prijateljem, ne morete pa npr. peti. Ko se ustavite, morate biti vsaj malce zadihani in čutiti pospešeno bitje srca. Po tem boste vedeli, da je sprehod dosegel svoj namen.
Poleg vsega tega boste deležni mentalne sprostitve, kar je zelo pomembno pri obvladovanju stresa. Počutje bo precej boljše.
Prisluhnite podkastu z Borutom Pahorjem!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?