Slika 2/3

KAKO 2 PIJAČI LAHKO VPLIVATA NA TELOVADBO NASLEDNJI DAN?

Zaužit alkohol moti spanec do te mere, da vpliva na živčne prenašalce in druge kemijske snovi v centralnem živčnem sistemu. Pravzaprav je bil alkohol tudi v raziskavi povezan s slabim spancem in zmanjšanim REM spanjem, kar pomeni, da se prebudite zelo utrujeni in povsem brez energije za delo. 

Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6554008/

Čez noč se boste večkrat prebudili in verjetno morali na stranišče, saj ima alkohol diuretični učinek. To vpliva na količino vode in elektrolitov v telesu, kar je zelo slabo, če želite v takšnem stanju telovaditi. Dehidracija pomeni, da telo ni sposobno uravnavati telesne temperature, zato vam bo hitreje postalo vroče. 

Poleg tega imate naslednji dan lahko težave s koordinacijo in slabim reakcijskim časom, zaradi česar se počutite slabše kot običajno med vadbo ali si celo pridelate poškodbo, ko padete, vas zanese, spustite utež ... Pričakujte tudi mišične krče.

profimedia